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          您好!請登錄

          如何提升手臂力量?有哪些方法?

          2022-10-29
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          3個回答
          推薦回答

          匿名用戶

          2022-10-29

          鍛煉手臂力量最簡單的方式,是通過啞鈴、其他重物的負重訓練、肌肉瞬間收縮訓練,達到增加力量的目的。肌肉類型可分為力量型和耐力型,力量好的耐力不一定好,耐力好的不一定力量大。

          匿名用戶

          2022-10-29

          通過肘關節的屈伸,鍛煉上臂的肱二頭肌、肱三頭肌的力量與耐力。通過肩膀對手臂的前舉、側舉、上舉、后拉,鍛煉肩關節的肌肉,配合胸肌的練習,可以明顯的增加手臂力量。

          匿名用戶

          2022-10-29

          可以通過握力器鍛煉手指的抓握力,啞鈴鍛煉前臂控制手腕的力量。通過完成向各個角度活動手腕的動作,在負重狀態下逐漸增加訓練強度、肌肉收縮速度、負重的重量,既可以提升耐力,又可以增加力量。

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